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Masoor dal au tadka à l'ail
Des lentilles corail cuites en soupe crémeuse, avec de l'ail et du cumin grésillants pour finir. Économique, rapide et vraiment rassasiant.
Ingrédients
Quantités pour 4. Coche au fur et à mesure.
Préparation
Lance les lentilles
Dans une petite casserole, réunis les lentilles, le curcuma, la tomate, 900 ml d'eau et ¾ c. à thé de sel. Porte à ébullition sur feu vif en écumant la mousse, puis baisse à feu doux.
Laisse mijoter jusqu'à ce qu'elles soient tendres
Couvre à moitié et laisse mijoter sur feu doux 18 à 22 minutes, en remuant toutes les 5 minutes, jusqu'à ce que les lentilles se soient décomposées et soient complètement tendres ; ajoute de l'eau chaude si besoin pour éviter qu'elles attachent.
Ajuste la texture du dal
Remue et écrase le dal sur feu doux pendant 1 minute, en ajoutant de l'eau chaude si besoin jusqu'à ce qu'il soit crémeux et coule lentement d'une cuillère ; garde-le couvert sur feu très doux.
Prépare le tadka
Une fois le dal cuit et maintenu au chaud, place le cumin, l'ail, les piments et la coriandre près de la cuisinière ; fais chauffer l'huile dans une petite poêle sur feu moyen pendant 1 minute, jusqu'à ce qu'elle frémisse en surface.
Fais grésiller le cumin
Ajoute les graines de cumin et fais-les cuire sur feu moyen 15 secondes, jusqu'à ce qu'elles embaument et grésillent, puis ajoute aussitôt l'ail et les piments.
Termine le tadka
Fais cuire sur feu moyen 1 à 2 minutes en remuant, jusqu'à ce que l'ail soit à peine doré sur les bords ; incorpore la coriandre moulue 5 secondes, puis retire du feu.
Termine et sers
Verse le tadka chaud sur le dal chaud et mélange ; retire le dal du feu, ajoute le jus de citron et le reste de ½ c. à thé de sel, goûte et rectifie, puis sers chaud.

Astuces
- Remue les lentilles toutes les quelques minutes, surtout vers la fin, pour éviter qu'elles attachent ou débordent.
- Utilise de l'eau chaude pour ajuster le dal : il doit être crémeux et couler lentement d'une cuillère.
- Prépare les ingrédients du tadka avant de chauffer l'huile, car l'ail brûle vite.
- Laisse les piments séchés entiers pour un goût plus doux, ou casse-les avant de les frire pour plus de piquant.
Variantes
- Remplace l'huile neutre par du ghee pour un tadka plus riche.
- Remplace les piments rouges séchés par des piments verts frais, en ajustant la quantité selon ton goût.
- Remplace le jus de citron par du jus de citron vert.
Conservation
Conserve les restes au réfrigérateur dans une boîte fermée jusqu'à 3 jours. Réchauffe doucement avec un trait d'eau, en remuant jusqu'à ce que ce soit bien fumant à cœur.
Valeurs nutritionnelles par portion
260 kcal · protéines 14 g · glucides 39 g · lipides 6 g · fibres 8 g. Il s'agit d'une estimation, pas d'une mesure en laboratoire.
Allergènes
Lis l'étiquette de chaque ingrédient que tu achètes. Nous ne pouvons pas répondre de la façon dont un produit a été fabriqué ou conditionné.
Comment cette page a été réalisée
Écrite par l'équipe de Cookt pour l'app Cookt, selon nos exigences pour les recettes. Des outils d'IA nous aident à rédiger, vérifier et illustrer les recettes. Pas de note en étoiles tant que trop peu de personnes ont noté cette recette dans Cookt.



