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Masoor dal au tadka à l'ail

Des lentilles corail cuites en soupe crémeuse, avec de l'ail et du cumin grésillants pour finir. Économique, rapide et vraiment rassasiant.

Masoor dal au tadka à l'ail
Illustration de ce plat générée par IA, pas une photo du plat cuisiné.
Total
35 min
Portions
4
Niveau
Facile

Ingrédients

Quantités pour 4. Coche au fur et à mesure.

Préparation

  1. Lance les lentilles

    Dans une petite casserole, réunis les lentilles, le curcuma, la tomate, 900 ml d'eau et ¾ c. à thé de sel. Porte à ébullition sur feu vif en écumant la mousse, puis baisse à feu doux.

  2. Laisse mijoter jusqu'à ce qu'elles soient tendres

    Couvre à moitié et laisse mijoter sur feu doux 18 à 22 minutes, en remuant toutes les 5 minutes, jusqu'à ce que les lentilles se soient décomposées et soient complètement tendres ; ajoute de l'eau chaude si besoin pour éviter qu'elles attachent.

  3. Ajuste la texture du dal

    Remue et écrase le dal sur feu doux pendant 1 minute, en ajoutant de l'eau chaude si besoin jusqu'à ce qu'il soit crémeux et coule lentement d'une cuillère ; garde-le couvert sur feu très doux.

  4. Prépare le tadka

    Une fois le dal cuit et maintenu au chaud, place le cumin, l'ail, les piments et la coriandre près de la cuisinière ; fais chauffer l'huile dans une petite poêle sur feu moyen pendant 1 minute, jusqu'à ce qu'elle frémisse en surface.

  5. Fais grésiller le cumin

    Ajoute les graines de cumin et fais-les cuire sur feu moyen 15 secondes, jusqu'à ce qu'elles embaument et grésillent, puis ajoute aussitôt l'ail et les piments.

  6. Termine le tadka

    Fais cuire sur feu moyen 1 à 2 minutes en remuant, jusqu'à ce que l'ail soit à peine doré sur les bords ; incorpore la coriandre moulue 5 secondes, puis retire du feu.

  7. Termine et sers

    Verse le tadka chaud sur le dal chaud et mélange ; retire le dal du feu, ajoute le jus de citron et le reste de ½ c. à thé de sel, goûte et rectifie, puis sers chaud.

Astuces

  • Remue les lentilles toutes les quelques minutes, surtout vers la fin, pour éviter qu'elles attachent ou débordent.
  • Utilise de l'eau chaude pour ajuster le dal : il doit être crémeux et couler lentement d'une cuillère.
  • Prépare les ingrédients du tadka avant de chauffer l'huile, car l'ail brûle vite.
  • Laisse les piments séchés entiers pour un goût plus doux, ou casse-les avant de les frire pour plus de piquant.

Variantes

  • Remplace l'huile neutre par du ghee pour un tadka plus riche.
  • Remplace les piments rouges séchés par des piments verts frais, en ajustant la quantité selon ton goût.
  • Remplace le jus de citron par du jus de citron vert.

Conservation

Conserve les restes au réfrigérateur dans une boîte fermée jusqu'à 3 jours. Réchauffe doucement avec un trait d'eau, en remuant jusqu'à ce que ce soit bien fumant à cœur.

Valeurs nutritionnelles par portion

260 kcal · protéines 14 g · glucides 39 g · lipides 6 g · fibres 8 g. Il s'agit d'une estimation, pas d'une mesure en laboratoire.

Allergènes

Lis l'étiquette de chaque ingrédient que tu achètes. Nous ne pouvons pas répondre de la façon dont un produit a été fabriqué ou conditionné.

Comment cette page a été réalisée

Écrite par l'équipe de Cookt pour l'app Cookt, selon nos exigences pour les recettes. Des outils d'IA nous aident à rédiger, vérifier et illustrer les recettes. Pas de note en étoiles tant que trop peu de personnes ont noté cette recette dans Cookt.

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