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地中海料理スープと煮込み肉・魚なし植物性

ローストトマトと赤パプリカのスープ

甘くスモーキーにローストしたトマトとパプリカを、なめらかにブレンド。ヴィーガンで安く、翌日はもっとおいしくなります。

ローストトマトと赤パプリカのスープ
この料理のAI生成イラストです。実際に作った料理の写真ではありません。
合計
55分
人数
4
難易度
かんたん

材料

4人分の分量です。用意できたものからチェックしていきましょう。

作り方

  1. オーブンを予熱する

    オーブンの中段に網を置き、200°C(ファン付きは180°C、ガス6)に予熱します。温度が上がるまで10分ほどみておきます。

  2. 野菜に味をつける

    トマト、パプリカ、玉ねぎを大きな天板に重ならないように広げ、できれば切り口を下にします。にんにくは皮付きのまま残し、全体に油、パプリカパウダー、塩を2分ほどかけてからめます。

  3. 野菜を焼く

    200°C(ファン付きは180°C)で35〜45分、天板を途中で入れ替えながら、野菜がやわらかくなり、ふちに焦げ目と焼き色がつくまで焼きます。

  4. スープを煮る

    焼いたにんにくを皮から押し出して大きな鍋に入れ、焼いた野菜と天板の汁気、ストック600 mlを加え、中火で5分、静かに煮立たせます。

  5. スープを攪拌する

    鍋を火から下ろし、ハンドブレンダーで1〜2分、ヘッドを浸したまま、なめらかになるまで攪拌します。

  6. 濃度をととのえる

    ストックか水を少しずつ、最大300 mlまで、1分ほどかけて加え、好みの濃度にします。

  7. スープの味をととのえる

    バルサミコ酢と黒こしょうを加えて混ぜ、味をみて塩を加え、1分ほどで味をととのえます。

  8. 盛りつける

    4つのボウルに注ぎ、バジルを散らします。スープが冷めていたら、中弱火で3〜5分、混ぜながら、全体が熱々になるまで温め直します。

コツ

  • できあがりの量は野菜の大きさとローストでの水分減りで変わります。およそ1.3〜1.6リットル、1人分で約325〜400 mlが目安です。
  • 必要なら天板を増やし、野菜が重ならずに並ぶようにします。蒸れるのではなく焼き色がつくようにするためです。
  • 攪拌したあと、ストックか水を少しずつ加えて好みの濃度にします。

代用

  • バジルの代わりに乾燥オレガノ小さじ½を使い、ストックと一緒に加えます。
  • バルサミコ酢の代わりに赤ワインビネガーを使います。まず小さじ½から始め、味をみて調整します。

保存方法

すぐに冷まし、密閉容器に入れて冷蔵庫で3日まで、または冷凍で3か月まで保存できます。中弱火で、ときどき混ぜながら、全体が熱々になるまで温め直します。

1人分の栄養成分

265 kcal · たんぱく質 6 g · 炭水化物 29 g · 脂質 16 g · 食物繊維 8 g。推定値であり、検査機関で測定した値ではありません。

アレルゲン

購入する材料はすべて、表示ラベルを確認してください。製品がどのように製造・包装されたかについては、私たちには把握できません。

このページができるまで

Cooktアプリのために、Cooktチームがレシピの基準に沿って書きました。レシピの下書き、確認、イラストにはAIツールを活用しています。Cooktでこのレシピを評価した人が十分に集まるまで、星の評価は表示しません。

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