材料
2人分の分量です。用意できたものからチェックしていきましょう。
作り方
卵を溶く
卵を牛乳、塩とともに、室温で30秒、黄身と白身がちょうど混ざるまで溶きほぐします。
トルティーヤを温める
乾いたフライパンでトルティーヤを中火で片面30〜45秒ずつ、熱くてしなやかになるまで温め、清潔なふきんに包みます。
玉ねぎをやわらかく炒める
同じフライパンに油と玉ねぎを入れ、中火で3〜4分、玉ねぎがやわらかく透き通るまで混ぜながら炒めます。
唐辛子を炒める
唐辛子を加え、中火で30秒、香りが立つまで混ぜながら炒めます。
トマトを炒める
トマトを加え、中火で4〜5分、ときどき混ぜながら、やわらかくなり汁気のほとんどが飛ぶまで炒めます。
卵を炒める
弱火に落として溶き卵を流し入れ、2〜3分ゆっくり混ぜ、半熟でまだつやがあるうちに火から外します。
パクチーを加える
火を止めたままパクチーを加え、約10秒、温かい卵に全体へ混ざるまで混ぜます。
盛りつける
卵が熱いうちに、温めたトルティーヤと一緒にすぐいただきます。

コツ
- 卵は泡立ててふんわりさせるのではなく、ちょうど混ざるまで溶きます。
- 卵を加える前にトマトの味をみて、必要なら塩を加減します。
- 卵を炒める間は鍋底をやさしくこそげ、まだつやがあるうちに火から外します。
代用
- セラーノの代わりに別の青唐辛子を使い、量は好みで加減します。
- 白玉ねぎの代わりに青ねぎを使います。
- パクチーの代わりにパセリを使います。
保存方法
残りは密閉容器に入れて冷蔵庫で2日まで保存できます。フライパンで湯気が立つまでやさしく温め直します。卵は固めになることがあります。食べるときに新しいトルティーヤを温めます。
1人分の栄養成分
355 kcal · たんぱく質 18 g · 炭水化物 35 g · 脂質 18 g · 食物繊維 5 g。推定値であり、検査機関で測定した値ではありません。
アレルゲン
買う材料はすべて表示ラベルを確認してください。このレシピには卵、牛乳が含まれます。製品がどのように製造・包装されたかについては、私たちには把握できません。
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Cooktチームがレシピの基準に沿って書きました。レシピの下書き、確認、イラストにはAIツールを活用しています。Cooktでこのレシピを評価した人が十分に集まるまで、星の評価は表示しません。



