أمريكيالأطباق الجانبية والمقبلاتبلا لحم
ساكوتاش
طبق جانبي أمريكي بالزبدة من فاصولياء ليما الطرية والذرة الحلوة مع الفلفل المقرمش والأعشاب الطازجة.
المكونات
الكميات لـ 4 حصص. ضع علامة على كل مكوّن حين تجهّزه.
طريقة التحضير
اطهُ الفاصولياء
اغلِ قدرًا من الماء على نار عالية. أضف فاصولياء ليما واطهُ على نار هادئة من 8 إلى 10 دقائق، حتى تطرى مع احتفاظها بشكلها. صفّها جيدًا.
ليّن الخضار
ذوّب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل والفلفل الأحمر واطهُ 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر، حتى يطرى دون أن يتحمّر.
اطهُ الذرة
أضف حبوب الذرة والماء. اطهُ على نار متوسطة من 5 إلى 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى تطرى الذرة ويتبخر معظم الماء.
أضف الفاصولياء
قلّب الفاصولياء المصفّاة والطماطم. اطهُ على نار متوسطة إلى هادئة 3 دقائق، حتى يسخن كل شيء وتطرى الطماطم قليلًا.
أنهِ الطبق وتبّله
قلّب الكريمة والبقدونس والزعتر والملح والفلفل. دفّئه على نار هادئة دقيقة واحدة حتى يلمع ويسخن تمامًا؛ ولا تدعه يغلي. تذوّق واضبط التتبيل قبل التقديم.

نصائح
- صفِّ الفاصولياء جيدًا قبل إضافتها حتى لا يصبح الساكوتاش مائيًا.
- حرّك من حين لآخر أثناء طهي الذرة واترك معظم الماء يتبخر قبل إضافة الفاصولياء.
- أبقِ النار هادئة بعد إضافة الكريمة، وتجنب غليانها.
- تذوّق قبل التقديم واضبط التتبيل كما يناسبك.
بدائل
- استخدم الذرة الحلوة المجمّدة أو المعلّبة بدل حبوب الذرة الطازجة.
- استخدم الثوم المعمّر بدل البقدونس.
- استخدم الكريمة الخفيفة بدل الكريمة الكثيفة.
الحفظ
احفظ ما يتبقى في الثلاجة في علبة محكمة الإغلاق حتى 3 أيام. أعد تسخينه على مهل في مقلاة حتى يسخن، مع التحريك من حين لآخر.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
210 سعرة حرارية · بروتين 8 غ · كربوهيدرات 30 غ · دهون 8 غ · ألياف 8 غ. هذا تقدير، وليس قياسًا مخبريًا.
مسببات الحساسية
اقرأ الملصق على كل مكوّن تشتريه. تحتوي الوصفة كما هي مكتوبة على الحليب. لا يمكننا معرفة كيفية تصنيع المنتج أو تعبئته.
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كتبها فريق Cookt، وفق معايير الوصفات لدينا. تساعدنا أدوات الذكاء الاصطناعي في صياغة الوصفات ومراجعتها ورسمها. لا تقييمات بالنجوم حتى يقيّم هذه الوصفة عدد كافٍ من الناس في Cookt.



