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GrecqueDesserts et pâtisserieSans viande

Tourte filo aux épinards et à la feta

Essore bien les épinards et froisse la pâte filo sans la tasser. Elle cuit 45 minutes toute seule.

Tourte filo aux épinards et à la feta
Illustration de ce plat générée par IA, pas une photo du plat cuisiné.
Temps actif
45 min
Total
1 h 50 min
Portions
6
Niveau
Moyen

Ingrédients

Quantités pour 6. Coche au fur et à mesure.

Préparation

  1. Préchauffe le four

    Préchauffe le four à 190°C (375°F) en mode traditionnel, ou à 170°C (340°F) en chaleur tournante, et badigeonne un plat rond de 26 cm avec 1 cuillère à café d'huile.

  2. Fais tomber les épinards

    Fais cuire les épinards en plusieurs fois dans une grande poêle à sec sur feu vif, 3 à 5 minutes par fournée, en remuant jusqu'à ce qu'ils soient complètement tombés, puis mets-les dans une passoire.

  3. Égoutte et hache

    Laisse refroidir les épinards 10 minutes, puis presse-les et tords-les par poignées jusqu'à ce qu'il ne coule plus de liquide ; hache-les grossièrement.

  4. Prépare la garniture

    Bats les œufs dans un grand saladier, puis ajoute les épinards, les ciboules, l'aneth, la feta, la ricotta, la muscade, le poivre et ¼ de cuillère à café de sel, et mélange jusqu'à ce que ce soit homogène.

  5. Garde la pâte filo couverte

    Pendant le montage, garde les feuilles de filo sous un torchon propre à peine humide, et prends-les une par une.

  6. Monte le fond

    Dispose 5 feuilles de filo dans le plat, en badigeonnant chacune légèrement avec l'huile prise sur les 60 ml mesurés et en laissant dépasser les bords ; badigeonne légèrement les bords qui dépassent.

  7. Ajoute la garniture

    Étale la garniture uniformément sur le fond de pâte, puis rabats la filo qui dépasse sur la garniture.

  8. Dispose le dessus

    Badigeonne légèrement d'huile chaque feuille de filo restante, froisse-la en plis lâches et dispose ces plis bord à bord sur la garniture, sans laisser de grands trous.

  9. Termine la tourte

    Badigeonne légèrement le dessus, juste avec l'huile nécessaire pour couvrir les zones sèches, puis parsème de graines de sésame.

  10. Incise et enfourne

    Incise le dessus en 6 parts sans entailler profondément la garniture, puis enfourne à 190°C (375°F), ou 170°C (340°F) en chaleur tournante, pour 35 à 45 minutes, jusqu'à ce que la tourte soit croustillante et bien dorée.

  11. Vérifie le centre

    Au bout de 35 minutes, vérifie que le centre est chaud et la garniture prise, pas liquide ; si la pâte est déjà bien dorée, couvre sans serrer de papier aluminium et poursuis la cuisson jusqu'à ce que ce soit cuit.

  12. Laisse reposer et sers

    Laisse reposer la tourte 15 minutes à température ambiante pour que la garniture se tienne, puis coupe en suivant les incisions et sers.

Astuces

  • Pèse les épinards une fois parés et presse-les jusqu'à ce qu'il ne coule plus de liquide.
  • Mesure l'huile et badigeonne-la avec parcimonie ; la filo doit être légèrement enduite, pas imbibée.
  • Garde la filo couverte pendant que tu travailles pour qu'elle ne se dessèche pas.
  • Surveille la tourte à partir de 35 minutes ; couvre-la sans serrer de papier aluminium si le dessus dore avant que le centre soit chaud et pris.

Variantes

  • Remplace jusqu'à la moitié de l'aneth par de la menthe fraîche ciselée.
  • Remplace la ricotta par 100 g de cottage cheese bien égoutté.

Conservation

Conserve les restes au réfrigérateur dans une boîte fermée jusqu'à 3 jours. Réchauffe-les dans le four à 180°C jusqu'à ce qu'ils soient brûlants au centre et croustillants.

Valeurs nutritionnelles par portion

420 kcal · protéines 17 g · glucides 34 g · lipides 25 g · fibres 4 g. Il s'agit d'une estimation, pas d'une mesure en laboratoire.

Allergènes

Lis l'étiquette de chaque ingrédient que tu achètes. Nous ne pouvons pas répondre de la façon dont un produit a été fabriqué ou conditionné.

Comment cette page a été réalisée

Écrite par l'équipe de Cookt pour l'app Cookt, selon nos exigences pour les recettes. Des outils d'IA nous aident à rédiger, vérifier et illustrer les recettes. Pas de note en étoiles tant que trop peu de personnes ont noté cette recette dans Cookt.

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