ItalienneSoupes et ragoûtsSans viande
Minestrone
Une soupe italienne épaisse aux légumes, avec des haricots, des petites pâtes et des tomates. Encore meilleure le lendemain, alors fais-en une grande marmite.
Ingrédients
Quantités pour 6. Coche au fur et à mesure.
Préparation
Fais fondre la base 10 min
Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole sur feu moyen-doux pendant 1 minute. Ajoute l'oignon, les carottes et le céleri et fais cuire 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans dorer.
Ajoute les aromates 2 min
Ajoute l'ail, la courgette, le pâte de tomates et l'origan; fais cuire sur feu moyen 2 minutes, en remuant, jusqu'à ce que ça sente bon et que le concentré fonce légèrement.
Fais mijoter la soupe 20 min
Ajoute les tomates et 1 litre de bouillon, porte à ébullition sur feu vif, puis baisse à feu doux et laisse mijoter à découvert 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que les carottes soient tendres.
Fais cuire les pâtes selon le paquet
Ajoute les pâtes et laisse mijoter sur feu moyen-doux pendant le temps de cuisson le plus court indiqué sur le paquet, en remuant souvent; goûte, puis poursuis minute par minute jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres.
Ajoute les haricots et le chou 3 à 5 min
Ajoute les haricots et le chou et laisse mijoter sur feu moyen-doux 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre et les haricots bien chauds; ajoute du bouillon ou de l'eau si la soupe est trop épaisse.
Assaisonne et laisse reposer 5 min
Incorpore le sel et le poivre, goûte et rectifie l'assaisonnement, puis éteins le feu et laisse reposer 5 minutes; la soupe doit être épaisse mais encore facile à servir à la louche.
Sers
Répartis la soupe chaude dans six bols à la louche, parsème de fromage à pâte dure végétarien, arrose d'un filet d'huile d'olive et sers avec du pain croustillant.

Astuces
- Vérifie les pâtes au temps de cuisson le plus court indiqué sur le paquet, puis goûte chaque minute, car les formes et les marques varient.
- Ajoute petit à petit du bouillon ou de l'eau chaude si la soupe devient trop épaisse; elle doit rester facile à servir à la louche.
- La soupe a encore plus de goût le lendemain, mais les pâtes absorbent le bouillon en attendant : attends-toi à une texture plus épaisse, ou fais cuire et conserve les pâtes à part.
Variantes
- Prends une autre petite forme de pâtes et suis le temps indiqué sur son paquet.
- Remplace les haricots cannellini par des haricots de Lima ou des haricots borlotti.
- Remplace le chou de Savoie par du chou kale émincé.
Conservation
Laisse refroidir rapidement et conserve au réfrigérateur dans une boîte hermétique jusqu'à 3 jours. Réchauffe doucement jusqu'à ce que la soupe soit brûlante à cœur, en ajoutant de l'eau ou du bouillon pour la détendre. Pour une meilleure texture, conserve les pâtes cuites à part de la soupe.
Valeurs nutritionnelles par portion
380 kcal · protéines 15 g · glucides 59 g · lipides 10 g · fibres 11 g. Il s'agit d'une estimation, pas d'une mesure en laboratoire.
Allergènes
Lis l'étiquette de chaque ingrédient que tu achètes. Nous ne pouvons pas répondre de la façon dont un produit a été fabriqué ou conditionné.
Comment cette page a été réalisée
Écrite par l'équipe de Cookt pour l'app Cookt, selon nos exigences pour les recettes. Des outils d'IA nous aident à rédiger, vérifier et illustrer les recettes. Pas de note en étoiles tant que trop peu de personnes ont noté cette recette dans Cookt.



