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Overnight Oats mit Beeren
Haferflocken, über Nacht in Haferdrink eingeweicht, damit sie bis zum Morgen weich und dick werden. Fünf Minuten am Vorabend, und das Frühstück wartet im Kühlschrank.
- Aktive Zeit
- 5 Min.
- Gesamt
- 8 Std. 5 Min.
- Portionen
- 2
- Niveau
- Einfach
Von Sam @thirty.minutes · Cookt-Küche · 21. Oktober 2026
Zutaten
Mengen für 2. Hak beim Kochen ab, was erledigt ist.
Zubereitung
Die Haferflocken vermengen
Rühr die Haferflocken, den Haferdrink, die Chiasamen, den Ahornsirup, die Vanille und den Zimt in einer Schüssel oder zwei Gläsern zusammen, bis unten keine trockenen Haferflocken mehr liegen.
Heidelbeeren dazugeben
Rühr die Hälfte der Heidelbeeren unter und zerdrück ein paar leicht am Rand, damit ihr Saft durch die Haferflocken zieht.
Kalt stellen
Deck ab und stell alles 8 Stunden oder über Nacht kalt.
Umrühren und einstellen
Rühr die Haferflocken am Morgen gut um. Sind sie dir zu fest geworden, lockere sie mit etwas mehr Haferdrink, bis sie so dick sind, wie du magst.
Belegen und servieren
Füll sie in Schalen oder iss direkt aus den Gläsern, mit den Himbeeren und den restlichen Heidelbeeren obenauf.
Tipps
- Nimm eine Schüssel oder Gläser mit genug Platz, um die Mischung leicht umzurühren.
- Zerdrück nur ein paar Heidelbeeren für Saftstreifen und lass einige Beeren ganz.
- Stell die Konsistenz am Morgen mit etwas mehr Haferdrink ein und gib ihn nach und nach dazu.
Alternativen
- Nimm eine andere Milch- oder Drinksorte statt Haferdrink.
- Tausch die Heidelbeeren oder Himbeeren gegen andere frische Beeren.
Aufbewahren
Bewahr sie abgedeckt bis zu zwei Tage im Kühlschrank auf.
Nährwerte pro Portion
390 kcal · Eiweiß 10 g · Kohlenhydrate 69 g · Fett 8 g · Ballaststoffe 13 g. Das ist aus der Zutatenliste berechnet, keine Labormessung.
Allergene
Lies das Etikett jeder Zutat, die du kaufst. Wir können nicht dafür einstehen, wie ein Produkt hergestellt oder verpackt wurde.
Wie diese Seite entstanden ist
Geschrieben vom Cookt-Team für die Cookt-App, nach unseren Rezeptstandards. KI-Werkzeuge helfen uns, Rezepte zu entwerfen, zu prüfen und zu illustrieren. Sterne gibt es erst, wenn genug Leute dieses Rezept in Cookt bewertet haben.
Quellen
- Nährwerte, Zutat für Zutat berechnet: FoodData Central (SR Legacy), U.S. Department of Agriculture
