ベリーのオーバーナイトオーツ

作り方

1. 1

   オーツを混ぜる

   ボウルか2つの瓶にオートミール、オーツミルク、チアシード、メープルシロップ、バニラ、シナモンを入れ、底に粉っぽいオーツが残らなくなるまで混ぜます。

2. 2

   ブルーベリーを加える

   ブルーベリーの半量を加えて混ぜ、数粒を側面に軽く押しつぶして、果汁がオーツに筋状に広がるようにします。

3. 3

   冷やす

   ふたをして8時間、またはひと晩冷やします。

4. 4

   混ぜて調整する

   朝になったらオーツをよく混ぜます。固まりすぎているようなら、オーツミルクを少し足して、好みのとろみにゆるめます。

5. 5

   トッピングして盛りつける

   器によそって食べるか、瓶のままでも。ラズベリーと残りのブルーベリーをのせます。

コツ

• 混ぜやすい余裕のあるボウルか瓶を使います。
• ブルーベリーは数粒だけつぶすと、果汁の筋が入りつつ、形の残った実も楽しめます。
• 朝、とろみはオーツミルクで調整します。少しずつ加えてください。

代用

• オーツミルクの代わりに別の種類のミルクを使います。
• ブルーベリーやラズベリーは、ほかの生のベリーに替えても。

保存方法

ふたをしたまま冷蔵庫で2日まで保存できます。